LET OP! Resultaten moeten aan de persoonlijke situatie aangepast worden. Resultaten kunnen per persoon verschillen
Eenheden
Geslacht
Leeftijd jaar
Gewicht stones lbs
Lengte feet inches
Activiteitsniveau
Lichaamsvet %
Netto koolhydraten gram
Geef het aantal dagelijkse koolhydraten in die u wenst te consumeren. Aanbevolen is, 20-30 gram om te starten. (tot 50 gram per dag blijft u waarschijnlijk nog in ketose maar eet u eerder koolhydraatbeperkt)
Resultaten
Onderhouden
Onderhoudslevel is het level waar jouw gewicht stabiel blijft.
| Your BMR is: | 1536 | kcal |
| Calorieên te verbruiken: | 2027 | kcal |
| Your fat intake should be: | 184 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 184 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Doel
Hieronder zie je voorbeelden van calorie tekorten die je helpen om gewicht te verliezen. Voor de beste resultaten, is het aanbevolen om te kiezen voor een gemiddeld calorie tekort van 10-20%.
Licht calorie tekort (11%)
| Calorieên in te nemen: | 1804 | kcal |
| Uw vetinname moet zijn: | 159 | grams |
| Net Carbs | Eiwitten | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 159 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
Moderate calorie deficit (22%)
| Calories to consume: | 1581 | kcal |
| Uw vetinname moet zijn: | 134 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 134 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1207 | kcal |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
Large calorie deficit (33%)
| Calories to consume: | 1358 | kcal |
| Uw vetinname moet zijn: | 109 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 109 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 984 | kcal |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
(klik op de foto’s)