LET OP! Resultaten moeten aan de persoonlijke situatie aangepast worden. Resultaten kunnen per persoon verschillen

Eenheden

Geslacht

Leeftijd jaar

Gewicht stones lbs

Lengte feet inches

Activiteitsniveau

Lichaamsvet %

Netto koolhydraten gram

Geef het aantal dagelijkse koolhydraten in die u wenst te consumeren. Aanbevolen is, 20-30 gram om te starten. (tot 50 gram per dag blijft u waarschijnlijk nog in ketose maar eet u eerder koolhydraatbeperkt)

Resultaten

Onderhouden

Onderhoudslevel is het level waar jouw gewicht stabiel blijft.

Your BMR is:1536kcal
Calorieên te verbruiken:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Doel

Hieronder zie je voorbeelden van calorie tekorten die je helpen om gewicht te verliezen. Voor de beste resultaten, is het aanbevolen om te kiezen voor een gemiddeld calorie tekort van 10-20%.

Licht calorie tekort (11%)

Calorieên in te nemen:1804kcal
Uw vetinname moet zijn:159grams
Net CarbsEiwittenFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Uw vetinname moet zijn:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Uw vetinname moet zijn:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%
Based on Keto calculator

 VROUWEN

 

MANNEN

(klik op de foto’s)


Winkelwagen
Scroll naar top