[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Recipes” _builder_version=”3.22.3″ background_size=”initial” custom_padding=”90px|0px|40px|0px||”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ make_equal=”on” custom_padding_last_edited=”off|desktop” admin_label=”recipes” _builder_version=”3.27.3″ width=”96%” module_alignment=”center” custom_margin=”-51px|auto|-60px|auto||” custom_margin_tablet=”||0px|” custom_margin_last_edited=”off|desktop” custom_padding=”50px|||||” custom_padding_tablet=”||0px|” locked=”off”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.3″ custom_margin=”-35px|||||” custom_padding=”0px|||||” hover_enabled=”0″]

Smeuïge spruitjes-gehakt ovenschotel van de ketoman

Ketomannen... die kunnen ook koken hoor! 😉
No ratings yet
Voorbereidingstijd 10 min
Bereidingstijd 35 min
Totale tijd 45 min
Gang Diner
Keuken Keto
Porties 4 personen
Calorieën 1170 kcal

Ingrediënten

Instructies
 

  • Verwarm de oven tot 190°C. Laat de diepgevroren spruitjes even ontdooien in de microwave.
  • Bak het gehakt met de verse look tot het bijna gaar is. Afkruiden met goed wat zout en peper.
  • Kieper het gehakt in een ovenschotel, samen met de spruitjes en de olijven. Roer goed door mekaar.
  • Maak een mengsel van de 250 ml volle room en de drie eieren. Dit mag je ook afkruiden met zout en peper. Kieper vervolgens over het geheel in de ovenschotel.
  • Zet de ovenschotel 35 minuten in de oven. Laat nog extra 3 minuten grillen op de middenste stand.
  • Smakelijk!

Notities

Voor zij die niet aan hun vetten komen... met dit gerecht lukt het wel hoor! 😉

Voedingswaarden

Voedingswaarde
Smeuïge spruitjes-gehakt ovenschotel van de ketoman
Hoeveelheid per portie (persoon)
Calorieën 1170 Calorieën uit vetten 891
% Dagelijks aanbevolen waarden*
Vetten 99g65%
Koolhydraten 8g32%
Eiwitten 62g75%
* * Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een ketodieet van 6% koolhydraten - 18% eiwitten - 76% vetten (1811 calorieën). ***stuur een mail naar info@ketolifestyle.be voor een persoonlijke berekening
Trefwoord eenvoudig koken, gegratineerd, gehakt, gehaktschotel, look, ovengerecht, smeuïg, spruitjes

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Winkelwagen
Scroll naar top