[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Recipes” _builder_version=”3.22.3″ background_size=”initial” custom_padding=”90px|0px|40px|0px||”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ make_equal=”on” custom_padding_last_edited=”off|desktop” admin_label=”recipes” _builder_version=”3.27.3″ width=”96%” module_alignment=”center” custom_margin=”-51px|auto|-60px|auto||” custom_margin_tablet=”||0px|” custom_margin_last_edited=”off|desktop” custom_padding=”50px|||||” custom_padding_tablet=”||0px|” locked=”off”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.6″ custom_margin=”-35px|||||” custom_padding=”0px|||||” hover_enabled=”0″]

Lamskoteletjes met spruiten

Dit is echt mijn 'luiewijvengerecht' maar o zo keto. U leest in de instructies waarom ;p
No ratings yet
Totale tijd 20 min
Gang Diner
Keuken Keto
Porties 1 portie
Calorieën 417 kcal

Ingrediënten

Instructies
 

  • Bak de lamskoteletjes aan 1 kant goudbruin in de Kerrygold boter. Afkruiden met peper en zout en eventueel lookpoeder voor de liefhebbers.
  • Draai de koteletjes om en voeg de spruitjes toe aan de pan. Nog wat extra afkruiden met peper, zout en desgewenst nootmuskaat. De spruitjes kocht ik voorgekookt wegens tijdsgebrek. Kijk uit met bereide dingen of er geen suiker aan toegevoegd is! Dit waren echte 'luiewijventoestanden' maar o zo makkelijk 😀
  • Als de koteletjes aan beide kanten goudbruin zijn, haal ze dan uit de pan en schik op een bord. Het lekkerste zijn ze wanneer ze nog rosé zijn binnenin.
  • Bak de spruitjes nog even goed door in de resterende bakjus.
  • Schik de spruitjes bij de lamskoteletjes op je bord. Werk af met een eetlepel zure room. Smakelijk!

Voedingswaarden

Voedingswaarde
Lamskoteletjes met spruiten
Hoeveelheid per portie (persoon)
Calorieën 417 Calorieën uit vetten 180
% Dagelijks aanbevolen waarden*
Vetten 20g13%
Koolhydraten 8g32%
Eiwitten 44g53%
* * Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een ketodieet van 6% koolhydraten - 18% eiwitten - 76% vetten (1811 calorieën). ***stuur een mail naar info@ketolifestyle.be voor een persoonlijke berekening
Trefwoord diner, eenvoudig koken, keto, lamskotelet, lamskroon, luiewijvengerecht, snel klaar

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Winkelwagen