[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Recipes” _builder_version=”3.22.3″ background_size=”initial” custom_padding=”90px|0px|40px|0px||”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ make_equal=”on” custom_padding_last_edited=”off|desktop” admin_label=”recipes” _builder_version=”3.27.3″ width=”96%” module_alignment=”center” custom_margin=”-51px|auto|-60px|auto||” custom_margin_tablet=”||0px|” custom_margin_last_edited=”off|desktop” custom_padding=”50px|||||” custom_padding_tablet=”||0px|” locked=”off”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.7″ custom_margin=”-35px|||||” custom_padding=”0px|||||” hover_enabled=”0″]

Krokante kip van de ketoman

Een echt krokant en romig wintergerechtje met veel zorg gemaakt door Serge, mijn ketoman ­čśë
No ratings yet
Voorbereidingstijd 10 min
Bereidingstijd 45 min
Totale tijd 55 min
Gang Diner
Keuken Keto
Porties 3 personen
Calorie├źn 1032 kcal

Ingredi├źnten

Instructies
 

  • Verwarm oven tot 180┬░ C.
  • Bak de kipfilets halfgaar en goudbruin, afkruiden met peper en zout.
  • Kieper de spruiten in een ingevette ovenschotel. Afkruiden met peper en zout, strooi de gesneden look erover.
  • Pak de kipfilets in met de Italiaanse ham.
  • Schik de ingepakte kipfilets op de spruitjes, brokkel de feta erover.
  • Maak een sausmengsel van de volle room met de eieren, afkruiden met peper en zout.
  • Giet de saus in de ovenschotel en bestrooi het geheel met de geraspte kaas.
  • Zet 45 minuten in de oven waarvan de laatste 5 minuten op de middenste grillstand.
  • Smakelijk!

Notities

Let op! Is behoorlijk eiwitrijk! Kan wel voor een keertje hoor maar eet het dan op een dag waarop je maar 1 maaltijd verbruikt (of waar je andere maaltijden zonder eiwitten neemt) of een dag waarop je flink sport ­čśë

Voedingswaarden

Voedingswaarde
Krokante kip van de ketoman
Hoeveelheid per portie (persoon)
Calorie├źn 1032 Calorie├źn uit vetten 639
% Dagelijks aanbevolen waarden*
Vetten 71g46%
Koolhydraten 15g60%
Eiwitten 95g114%
* * Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een ketodieet van 6% koolhydraten - 18% eiwitten - 76% vetten (1811 calorie├źn). ***stuur een mail naar info@ketolifestyle.be voor een persoonlijke berekening
Trefwoord Italiaanse ham, ketoman serge, kip, kipfilet, krokante kip, ovengerecht, ovenschotel, spruitjes, wintergerecht

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Winkelwagen
Scroll naar top