Krokante kip Maredsous
Smaakbommetje! Met veel 'amour' klaargemaakt door mijn #ketoman
Ingrediënten
- 4 eetlepels olijfolie
- 800 g kipfilets
- 400 g verse broccoli
- 150 g Maredsous roomkaas
- Himalaya zout
- zwarte peper
- 150 g gerookte ham of bacon
Instructies
- Verwarm de oven tot 200°C en breng gezouten water aan de kook voor de broccoli. Maak een mengsel van olijfolie, zout en peper.
- Maak een inkeping in de kipfilets, neem een 'keukenkwastje' en smeer de filets binnen en buiten in mijn het olijfoliemengsel.
- Vul de kipfilets met de Maredsouskaas en wikkel ze in de ham. Zet 35 minuten in de oven. Kook ondertussen de broccolie tot deze beetgaar is.
- Dien een royale portie op (kijk hoe de romige kaas uit de filet loopt!). Smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarde
Krokante kip Maredsous
Hoeveelheid per portie (persoon)
Calorieën 775
Calorieën uit vetten 387
% Dagelijks aanbevolen waarden*
Vetten 43g28%
Koolhydraten 4g16%
Eiwitten 87g105%
* * Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een ketodieet van 6% koolhydraten - 18% eiwitten - 76% vetten (1811 calorieën). ***stuur een mail naar info@ketolifestyle.be voor een persoonlijke berekening